前回紹介した何を食べるべきかのきっかけになった、あっちゃんの食べると病気になるものの続きとも言える動画が出ました。
続きというか、健康シリーズ（？）ですかね。
【内臓脂肪①】医者が教える我慢しないで痩せられる体の仕組み（Visceral fat） – YouTube
今回は、食べ方に注意して、糖質15％オフ目指そうでした。
あっちゃんはしゃべりが面白いので、お時間ある方は是非動画でみてみてください。
ここからは、お時間ない方、結論だけ言ってくれの方のために、要約です。
・ゆっくり噛んで食べる（食事時間30分くらいかかるように）
・海藻、キノコなど植物繊維豊富な食材を先に食べる（次は汁など、ご飯のような炭水化物は最後）
・10時から19時の間に食べる
3番目は厳しそうですね。（会社員とか現実的に厳しいかも？）
また、食習慣に加え、サバ缶、納豆など導入することで、男性は2ヶ月、女性は3ヶ月で効果が出るらしいですよ。
短いような長いような。
とりあえず今の甘いものを少し減らす、気持ち減らすのを意識してみようと思います。